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Monday 1.22.18

Warm-up Bear Complex Stretching Deep squats + PVC OH squat holds Snatch balance PVC Snatch Cylce Week 4 (almost there...

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WOD 01.21.18

Strength – Bench Press 3 Rds: 10 Bench Press 135/95# or about 60% body weight 10 Narrow DB Press, pick...

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WOD 01.20.18

Strength Saturday Back Squats – 5 x 4, increasing weight each set Metcon ‘11.5-ish’ 15 Min AMRAP 5 Power Cleans...

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1/19/18

First Half of class It’s a SURPRISE! Be prepared for anything! Then: For Time 50 HSPU 2 Min Rest 50...

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1/18/18

Big shout out to coach Karl’s better half Kynnedy for turning the big 2-1! (on Wednesday, 1/17, ya’ll write that...

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